지피지기(知彼知己)면 백전백승!

자가진단을 한번 해 보십시오!

스크립트를 이용하여 질문에 답하는 형식의 간단한 테스트 세가지를 준비했습니다:

  1. 나는 왜 담배를 피우는가 ?
  2. 나는 왜 담배를 끊으려고 하는가 ?
  3. 나는 어느정도 니코틴의 노예가 되어있는가 ?

이 질문에 답변하는 것이 당신이 담배를 끊을 수있는 첫걸음임을 명심하세요.

자, 지금부터의 결정은 순수하게 당신의 손에 달려있습니다 !








진단 1, 나는 왜 담배를 피우는가 ?

테스트하기 전에 아래 버튼을 눌러 셀프테스터를 초기화 합니다.
자바스크립트를 지원하지 않는 브라우져는 수동계산을 해야합니다.

각 문항의 질문을 다음의 5단계로 분류한 응답을 보고 해당
번호를 우측 알파베트 대문자 다음에 성실히 기재합니다.

1=전혀 아니다, 2=드물게 그렇다, 3=대체로 그렇다, 4=많이 그렇다, 5=매우 그렇다

A. 나는 멋으로 담배를 피운다. A=
B. 나는 손가락사이에 담배를 끼우는 느낌을 즐긴다. B=
C. 담배를 피우면 마음이 느긋해진다. C=
D. 나는 성이 나거나 불쾌한 일이 있을때 마다 담배에 불을 붙인다. D=
E. 나는 담배없이는 살 수없다. 담배가 떨어지면 곧바로 가게로 나가 새 담배를 사야한다. E=
F. 나는 아무 생각없이 담배에 불을 붙일때가 많다. F=
G. 담배를 피우면 마음의 위안이 되고 기운을 돋우어 준다. G=
H. 담배에 불을 댕기는 것이 흡연의 기쁨중의 하나이다. H=
I. 담배는 나에겐 즐거움이다. I=
J. 무엇이 나를 괴롭히거나 문제가 있을때나 평온을 얻지못할 때는 언제나 담배를 피운다. J=
K. 내가 담배를 피우고 있지 않은 순간을 금방 알아차린다. K=
L. 나는 가끔 재털이에서 타고 있는 담배를 잊어버린채 새 담배에 불을 붙인다. L=
M. 내가 내뿜은 담배연기를 바라보는 것도 하나의 즐거움이다. M=
N. 나는 특히 평온하고 느긋할때 담배를 피운다. N=
O. 나는 슬플 때나 생각하기 싫은 골칫거리가 생길때는 언제나 담배에 불을 댕긴다. O=
P. 나는 일정한 시간동안 담배를 못피우면 억누를수 없는 흡연 욕구가 일어난다. P=
Q. 나는 때때로 담배를 입에 물고 있다는 것을 깨달을 때가 있다. Q=
R. 그래도 입에 문 담배를 뺄 생각이 전혀 없다. R=
다 썼으면 누르세요

진단 1 - 결 과 보기 -

담배를 피우는 사람들에겐 6가지의 부류가 있습니다. 셀프테스터가 아래에 당신의 담배피우는 이유를 밝혀 놓았습니다. 합계점수는 3점에서부터 15점까지 나오며, "11"점이 넘으면 "강한 동기" 축에 들며. "6"점이 안되면 "약한 동기" 축에 든다.

"11 점" 이상을 받는 문항이 당신의 흡연이유나 동기가 됩니다.

1.(A)+ (G)+ (M) = = 당신은 활력을 얻기 위해 담배를 피운다.
2.(B)+ (H)+ (N) = = 당신은 담배를 다루는 재미로 피운다.
3.(C)+ (I)+ (O) = = 당신은 기쁨과 휴식을 얻기 위해 담배를 피운다.
4.(D)+ (J)+ (P) = = 당신은 긴장과 스트레스를 풀기위해 담배를 피운다.
5.(E)+ (K)+ (Q) = = 당신은 심리적으로 흡연에 몰두해 있고,그 욕구를 절제할수 없다.
6.(F)+ (L)+ (R) = = 당신은 습관에 의해 담배를 피운다.


당신이 담배를 피우는 이유를 알아 보았습니다. 자! 다음에는...








진단 2, 나는 왜 담배를 끊으려 하는가 ?

각 문항에 질문에 대해서 아래의 4가지 분류에서 답을 찾아 성실하게 1점에서 4점까지 점수를 매깁니다.

1=전혀 아니다 , 2=대체로 아니다 , 3=대체로 그렇다 , 4=아주 그렇다

A. 흡연은 암을 유발시키며 기타 중대한 질병을 일으킬 수있다. A=
B. 담배로 인하여 다른 사람들에게 나쁜 본을 보인다. B=
C. 담배를 피우는 것은 나쁜 습관이다. C=
D. 나는 담배를 피우지 않으므로서 나의 자제능력의 높은 차원을 인품에 반영시킬 수 있다. D=
E. 흡연은 나의 호흡작용과 폐활량에 나쁜 작용을 한다. E=
F. 내가 만약 담배를 끊는다면, 다른 사람도 담배를 끊는 계기가 될것이다. F=
G. 나는 담배불로 좋은 옷과 모포, 테이블보와 가구등을 버려 놓았다. G=
H. 내가 만약 담배를 끊는다면, 그것은 나의 굉장한 의지력의 증명이 될것이다. H=
I. 담배는 나의 건강에 해롭다. I=
J. 내가 담배를 피우는 것은, 내 가까운 사람들이 담배를 피우도록 유혹하거나 계속 피우기 때문이다.J=
K. 내가 만약 담배를 끊는다면, 입맛과 호흡이 한결 좋아질 것이다. K=
L. 나는 담배의 노예가 되어 얽매이기를 원하지 않는다. L=
다 썼으면 누르세요


진단 2 - 결 과 보 기

담배 끊기를 원하는 사람들에겐 대체로 4가지의 이유가 있습니다. 당신의 이유는 무엇인지 알아봅니다. 셀프테스터가 매겨놓은 아래 각 줄 점수의 합은 3에서 12까지가 나옵니다. 총점수가 "9"점이 넘으면 "높은 점수"이고 "6"이 안되면 "낮은 점수"입니다.

다음에서 9점 이상을 받는 문항이 당신이 담배를 끊고자 하는 이유입니다.

1.(A)+ (E)+ (I) = = 당신은 건강이 걱정되어서 담배를
끊고 싶어한다.
2.(B)+ (F)+ (J) = = 당신은 주위의 여러 사람들에게 모범을
보여주기 위해서 담배를 끊고자 한다.
3.(C)+ (G)+ (K) = = 당신은 심미적이고 기분파적인 이유로 담배를
끊고자 한다. 당신의 인상을 높일것이다.
4.(D)+ (H)+ (L) = = 당신의 의지력과 자제력을 증명하기 위해
담배를 끊고자 한다.

당신이 담배를 끊으려는 이유를 확인했습니다. 이제 마지막 테스트가 남았습니다.








진단 3, 나는 얼마나 담배의 노예가 되어 있는가?

니코틴 의존도 테스트 (FAGERSTROM)

직접 진단해보고 당신의 니코틴 의존도를 알아 봅시다. 얼마나 중독이 되어있는지?
다음 각 문항의 질문을 보고 그 답의 번호(0, 1, 2)를 빈 칸에 기입하면 됩니다.

  1. 하루에 몇개피의 담배를 피우는가 ?
    • 15개피 미만
    • 15개피에서 25개피
    • 25개피 이상
0
1
2
  1. 당신이 피우는 담배에 함유된 니코틴의 함랑은 ?
    • 0.8 mg이하
    • 0.8 mg에서 1.5 mg 사이
    • 1.5 mg이상
0
1
2
  1. 담배연기를 깊숙히 흡입하는가 ?
    • 그렇지 않다.
    • 때로는 그렇다.
    • 언제나 그렇다.
0
1
2

  1. 당신은 오후보다 오전에 더 많은 담배를 피우는가?
    • 아니다.
    • 그렇다.
0
1

  1. 하루중 맨처음 피우는 담배는 언제인가?
    • 늦은 오전.
    • 잠깨고 30분이내.
0
1
  1. 하루중 담배 맛이 가장 좋은 때는 언제인가?
    • 맨 처음 피우는 담배.
    • 다른때도 마찬가지다.
0
1

  1. 당신은 몸이 아플때에도 담배를 피우는가 (기관지통증, 감기등) ?
    • 그렇다.
    • 아니다.
0
1

  1. 당신은 금연구역에서 담배를 참느라 고통스러워 한적이 있는가(영화관, 대기실, 항공기, 열차등.) ?
    • 그렇다.
    • 아니다.
0
1


다 썼으면 누르세요
<--총점

진단 3 - 결 과 보 기

바로 위에서 합산한 총점이 당신의 니코틴 의존도를 나타내 줍니다.
점수가 높을 수록 니코틴 의존도가 높습니다. (이거 야단 났군요.)

  • 0 ~ 4 = 당신은 약간의 의존도를 보인다.(3년이하 감수)
  • 5 ~ 6 = 당신은 보통 정도의 의존도를 보인다.(5년이하 감수)
  • 7 ~ 8 = 당신은 중증의 니코틴 의존도를 보인다.(10년이하 감수)
  • 9 ~11 = 당신은 니코틴 의존도가 아주 높다.(10년이상 감수)


셀프테스트 다시하기


셀프테스트 결과에 불만이 있습니까? 할 수 없지요. 스스로의 선택이었으니까
어쨋던 지금부터 그 해결방법을 한번 찾아 봅시다. 분명 길은 있습니다. 나를
알았으니 이제 적을 알아야지요. 잃어버린 나의 10년을 되찾으러 어서 갑시다




뒤로 위로 앞으로




▩▩▩금연살롱▩▩▩ Copyrightⓒ1997~ NoCiga.com All Rights Reserved. ▩▩▩ www.NoCiga.com ▩▩▩